113-春季班 1131B9002-愛自己❤️舒展經絡瑜伽A1
招生人數：15人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
任何未有瑜珈經驗或有瑜珈基礎者想更進一步學習，透過瑜珈自我放鬆的同學都能輕鬆一起參與，只要帶著一顆堅持及毅力的心，透過瑜珈課程可以讓學員們的更於堅定，使身心靈清淨舒展。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾(瑜珈繩)是屬於上課必備，瑜珈衣物盡量選擇休閒好舒展身體各部位之服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
學員與老師共同操作各種體位法及冥想。
評量方式
如學期內有關於瑜珈活動，老師會推薦介紹希望與同學一起參與。
課程簡介
課程QR CODE網址
人的百病來於經絡～經絡順氣就不會有毛病！～
愛家人首先要愛自己～秉持著能助身心健康而努力，才有能力愛心愛的家人！～
瑜伽課程藉由腹式呼吸法穩定核心及體位法伸展助不斷練習助於經絡順氣幫助血液循環 氣血通身體就健康亦可釋放壓力～達到身心靈合一 內心深處釋出喜悅無法形容的歡喜～愛自己亦能愛親人喲！
課程目標
愛家人首先要愛自己～秉持著能助身心健康而努力，才有能力愛心愛的家人！～
瑜伽課程藉由腹式呼吸法穩定核心及體位法伸展助不斷練習助於經絡順氣幫助血液循環 氣血通身體就健康亦可釋放壓力～達到身心靈合一 內心深處釋出喜悅無法形容的歡喜～愛自己亦能愛親人喲！
首先將我自己為何踏入瑜珈這個領域及經歷過程提供給學員。
外在：教導你如何運用瑜珈體式在體內失衡的狀態下，從體外修護，重新創造身體的平衡，學習對自己身體如何改善以及幫助健康。
內在：教導你如何培養情緒穩定性的體位法
參考書目
外在：教導你如何運用瑜珈體式在體內失衡的狀態下，從體外修護，重新創造身體的平衡，學習對自己身體如何改善以及幫助健康。
內在：教導你如何培養情緒穩定性的體位法
若有需求購買書籍等，老師會在課堂上推薦及介紹。比如：艾揚格瑜珈聖經、瑜珈體式與解剖......等。
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費600元
無
其他費用
報名費：200元
團體保險費200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費200元
希望所有學員能擁有屬於自己的瑜珈墊及毛巾，在課堂上比較好操作及衛生，也能夠方便在家自我練習。
課程大綱
| 簡單伸展和基本瑜珈動作練習 | 介紹瑜珈必做流程，包涵靜坐、呼吸法、暖身及簡單伸展和基本瑜伽動作練習 |
| 簡單伸展和基本瑜珈動作練習 | 介紹瑜珈必做流程，包涵靜坐、呼吸法、暖身及簡單伸展和基本瑜伽動作練習 |
| 簡單伸展和基本瑜珈動作練習 | 介紹瑜珈必做流程，包涵靜坐、呼吸法、暖身及簡單伸展和基本瑜伽動作練習 |
| 基礎瑜伽動作練習 | 以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力 |
| 基礎瑜伽動作練習 | 以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力 |
| 基礎瑜伽動作練習 | 以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力 |
| 基礎瑜伽動作練習 | 以肩膀為訓練中心，消除肩膀痠痛僵硬問題，及毛巾操活絡筋骨 |
| 基礎瑜伽動作練習 | 以肩膀為訓練中心，消除肩膀痠痛僵硬問題，及毛巾操活絡筋骨 |
| 公共素養週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 基礎瑜伽動作練習 | 以肩膀為訓練中心，消除肩膀痠痛僵硬問題，及毛巾操活絡筋骨 |
| 進階瑜伽動作練習 | 以肩膀為訓練中心，消除肩膀痠痛僵硬問題，及毛巾操活絡筋骨 |
| 進階瑜伽動作練習 | 以肩膀為訓練中心，消除肩膀痠痛僵硬問題，及毛巾操活絡筋骨 |
| 進階瑜伽動作練習 | 帶入核心訓練，增強腹部力量，及毛巾操活絡筋骨 |
| 進階瑜伽動作練習 | 帶入核心訓練，增強腹部力量，及毛巾操活絡筋骨 |
| 進階瑜伽動作練習 | 帶入核心訓練，增強腹部力量，及毛巾操活絡筋骨 |
| 進階瑜伽動作練習 | 帶入核心訓練，增強腹部力量，及毛巾操活絡筋骨 |
| 進階瑜伽動作練習 | 帶入核心訓練，增強腹部力量，及毛巾操活絡筋骨 |
| 期末成果展 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 愛自己陰瑜珈A2  |
| 星期四下午 | 熱愛肌力核心及陰瑜伽B1 |
| 星期四晚上 | 舒展經絡動瑜珈B2 |
講師介紹
胡詠貽 講師
1.鶯歌社大昌福國小
2.景美一對一
3.新店高中運動中心
4.中和國小
5.天母台北大學
6.魅力四射
7.蘆洲救國團
簡介：
2.景美一對一
3.新店高中運動中心
4.中和國小
5.天母台北大學
6.魅力四射
7.蘆洲救國團
萬人瑜珈於總統府
108次拜日式瑜珈於台灣大學
室外瑜珈於宜蘭
專長：
108次拜日式瑜珈於台灣大學
室外瑜珈於宜蘭
研究二十幾年命理，以姓名學為中心，結合生肖學及數理學，從事取名改名及店家命名等
臉書(Facebook)：
