113-春季班 1131B9005-熱愛肌力核心及陰瑜伽B1
招生人數：15人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
適合初學者。課程內容簡單易學，所謂的瑜珈是結合身、心、靈的生活藝術有淨化身心化除內在壓力！
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾(瑜珈繩)是屬於上課必備，瑜珈衣物盡量選擇休閒好舒展身體各部位之服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作，帶領學員以正確之姿勢，配合基礎呼吸法以鍛鍊深層僵硬肌肉、活絡筋骨。
評量方式
如學期內有關於瑜珈活動，老師會推薦介紹希望與同學一起參與。
課程簡介
課程QR CODE網址
人體要提升肌耐力以核心為主軸！～
藉由腹式呼吸法練習讓核心有力帶動身體的穩定性！～
下腹部肌肉及背部肌力夠能保護跨骨～髖關節活動力好連結到大腿四頭肌保護到膝蓋小腿腳部活動力～運用伸展運動拉開經絡鬆開筋膜改善頑固疼痛緊繃感及壓力！～
不斷練習讓我們的身體健康給自己良好生活品質帶給家人幸福快樂喲！
課程目標
藉由腹式呼吸法練習讓核心有力帶動身體的穩定性！～
下腹部肌肉及背部肌力夠能保護跨骨～髖關節活動力好連結到大腿四頭肌保護到膝蓋小腿腳部活動力～運用伸展運動拉開經絡鬆開筋膜改善頑固疼痛緊繃感及壓力！～
不斷練習讓我們的身體健康給自己良好生活品質帶給家人幸福快樂喲！
在陰與陽不同瑜伽練習讓身體能量逐漸平衡和穩定。陽瑜伽練習著重身體各部位強化肌肉和肌力訓練提升心肺功能新陳代謝增加抵抗力，
在陰瑜伽著重深層關節部位彈性與靈活度，釋放髖關節脊柱周邊筋膜肌肉緊繃提升柔軟度，藉由呼吸放鬆連結進入深度延展。
參考書目
在陰瑜伽著重深層關節部位彈性與靈活度，釋放髖關節脊柱周邊筋膜肌肉緊繃提升柔軟度，藉由呼吸放鬆連結進入深度延展。
若有需求購買書籍等，老師會在課堂上推薦及介紹。比如：艾揚格瑜珈聖經、瑜珈體式與解剖......等。
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費600元
無
其他費用
報名費：200元
團體保險費200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費200元
希望所有學員能擁有屬於自己的瑜珈墊及毛巾，在課堂上比較好操作及衛生，也能夠方便在家自我練習。
課程大綱
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 進入陰瑜伽連結腹式呼吸放鬆自己 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 進入陰瑜伽連結腹式呼吸放鬆自己 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 進入陰瑜伽連結腹式呼吸放鬆自己 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 公共素養週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 期末成果展 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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專長：
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研究二十幾年命理，以姓名學為中心，結合生肖學及數理學，從事取名改名及店家命名等
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