115-春季班 69268b5789c24-舞動有氧舞蹈
招生人數：30人
報名人數：1人
繳費人數：1人
課前資訊
這門課適合誰?
無論你是男女老少、貴婦只要有一顆快樂的心通通來搖擺扭動一下，讓身體及四肢更靈活身體更健康。
需要準備的工具/軟體?
開水、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
運動舞蹈前先做熱身操待暖身後，老師先說明舞蹈動作再做示範分解，緊接著同學跟著老師一起做舞蹈分解動作，經過幾次練習手部動作、腳部動作、身體動作皆能協調，再循循漸進加快速度，最後再播放音樂配合旋律與舞蹈動作組合皆完成，經過幾次反覆練習熟悉之後，身體的動作與音樂的旋律就會融合為一體， 舞出活力 舞出健康。
評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)
課程簡介
課程QR CODE網址
以基礎有氧為主結合「體適能」原則，用簡易緩和運動模式達到有氧效能，活絡筋骨增強心肺功能增加骨質密度提高生活品質。
課程目標
一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔！不需要有舞蹈基礎，簡單易學的舞蹈動作，配合動感十足的音樂，能強化心肺功能，促進血液循環，達到運動又能強身的目的。拋開煩惱！放開約束！盡情搖擺！趕快來跟著我們一起扭動身體，跳著快樂的舞步，享受揮汗的感覺吧！
參考書目
書名：運動醫學與科學
作者： 陳啟明
出版社：金名
數位教材連結
作者： 陳啟明
出版社：金名
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費200元
場設費500元
無
其他費用
報名費：200元
團體保險費200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費200元
無
課程大綱
| 舞動有氧舞蹈 | 能夠有效消耗熱量，促進脂肪燃燒 |
| 舞動有氧舞蹈 | 透過有節奏地舞動，訓練身體的靈活性 |
| 舞動有氧舞蹈 | 舞蹈動作有助於加強身體的平衡和協調性，使動作更加有活力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧是一項有氧運動，能增強心肺功能提升耐力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 維持有氧運動有助於刺激骨骼細胞，預防骨質疏鬆 |
| 舞動有氧舞蹈 | 適量的有氧運動有助於提升免疫力，增強對抗外來的病原體能力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 跳舞能刺激腦神經，釋放快樂的賀爾蒙減輕壓力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈提升情緒，振奮精神，並能好好睡覺 |
| 舞動有氧舞蹈 | 透過舞蹈運動，可刺激大腦細胞，有助於思考和記憶力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈課程也是一種社交活動，能結交新朋友增加交流 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈結合了體操與音樂的有氧運動，透過舞蹈動作來鍛鍊全身肌群 |
| 舞動有氧舞蹈 | 練習有氧舞蹈，能提高燃脂效率，維持良好的體態，當個快樂健康的運動女孩 |
| 舞動有氧舞蹈 | 跳有氧舞蹈可以釋放緊張的情緒，幫助減輕壓力和焦慮 |
| 舞動有氧舞蹈 | 跳有氧可以提高自信心，讓你增加自信展現自己的身體和舞蹈技巧 |
| 舞動有氧舞蹈 | 運動可以培養良好的飲食習慣，保持最佳狀態 |
| 舞動有氧舞蹈 | 運動不難，要持之以恆必能擁有健康、快樂、幸福和最好的生活品質 |
| 舞動有氧舞蹈 | 維持有氧運動有助於刺激骨骼細胞，預防骨質疏鬆 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈課程也是一種社交活動，能結交新朋友增加交流 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 彈力帶與瑜珈抗力大球肌力伸展運動  |
講師介紹
王玉俐 講師
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、板橋區遠揚加州社區有氧韻律舞蹈班指導老師
簡介：
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、板橋區遠揚加州社區有氧韻律舞蹈班指導老師
專長：
有氧韻律舞蹈、毛巾拉筋肌肉運動伸展
擁有證照：
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級裁判證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
