113-秋季班 1122B9005-活力韻律有氧
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
無論你是男女老少、貴婦只要有一顆快樂的心通通來搖擺扭動一下，讓身體及四肢更靈活身體更健康。
需要準備的工具/軟體?
開水、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
運動舞蹈前先做熱身操待暖身後，老師先說明舞蹈動作再做示範分解，緊接著同學跟著老師一起做舞蹈分解動作，經過幾次練習手部動作、腳部動作、身體動作皆能協調，再循循漸進加快速度，最後再播放音樂配合旋律與舞蹈動作組合皆完成，經過幾次反覆練習熟悉之後，身體的動作與音樂的旋律就會融合為一體， 舞出活力 舞出健康。
評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)
課程簡介
課程QR CODE網址
以基礎有氧為主結合「體適能」原則，用簡易緩和運動模式達到有氧效能，活絡筋骨增強心肺功能增加骨質密度提高生活品質。
課程目標
一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔！不需要有舞蹈基礎，簡單易學的舞蹈動作，配合動感十足的音樂，能強化心肺功能，促進血液循環，達到運動又能強身的目的。拋開煩惱！放開約束！盡情搖擺！趕快來跟著我們一起扭動身體，跳著快樂的舞步，享受揮汗的感覺吧！
參考書目
書名：運動醫學與科學
作者： 陳啟明
出版社：金名
數位教材連結
作者： 陳啟明
出版社：金名
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費200元
場設費400元
無
其他費用
報名費：200元
團體保險費200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費200元
無
課程大綱
| 相見歡 | 互相認識,選舉班代表,課程簡介及..... |
| 活力有氧暖身 | 配合音樂節奏律動身體 |
| 活力有氧暖身 | 樂活有氧,加強心肺功能,燃燒身體脂肪 |
| 活力有氧暖身 | 多變化的舞組合,讓課程活潑生動、產生力,盡情享受汗的感覺, |
| 活力有氧暖身 | 隨著音樂舞動身體,讓身體的細胞活化起來 |
| 活力有氧暖身 | 進階有氧增加肌肉耐力彈性燃燒脂肪修飾身體曲線,達到力與美的結合 |
| 活力有氧暖身 | 綜合有氧,讓一層不變的舞蹈課程多加了舞蹈的律動和理味,流汗更多 |
| 活力有氧暖身 | 搭配音樂強化心肺耐力及增強身體協調性,不斷的流汗速到燃脂效 |
| 公民論壇參與過 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 活力有氣暖身 | 複製之前所教過的舞蹈,反不断的練習讓身體的動作越末越能放開舞勤起来· |
| 活力有氣暖身 | 搭配流行音樂以間單易學的動作強化心肺耐力及增加體的協調 |
| 活力有氣暖身 | 利用簡單好玩的有氧動作来組合,讓運動不乏味又可以消耗多餘的熱量 |
| 活力有氣暖身 | 舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來 |
| 活力有氣暖身 | 新舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來· |
| 活力有氣暖身 | 透過全身運動來雕塑身形,訓練心肺能力及運動耐力 |
| 活力有氣暖身 | 複習之前所教過的舞碼,反覆練習,畫情享受運勤的快 |
| 活力有氣暖身 | 課程即將進入尾聲復習所教過的舞碼,反覆練習加強熟練度 |
| 成果展準備週 | 回顧復習與分享本學期結樂成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 彈力帶與瑜珈抗力大球伸展肌力運動  |
講師介紹
王玉俐 講師
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、板橋區遠揚加州社區有氧韻律舞蹈班指導老師
簡介：
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、板橋區遠揚加州社區有氧韻律舞蹈班指導老師
專長：
有氧韻律舞蹈、毛巾拉筋肌肉運動伸展
擁有證照：
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級裁判證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
