113-春季班 1131B9004-活力韻律有氧
招生人數：35人
報名人數：25人
繳費人數：25人
課前資訊
這門課適合誰?
無論你是男女老少、貴婦只要有一顆快樂的心通通來搖擺扭動一下，讓身體及四肢更靈活身體更健康。
需要準備的工具/軟體?
開水、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
運動舞蹈前先做熱身操待暖身後，老師先說明舞蹈動作再做示範分解，緊接著同學跟著老師一起做舞蹈分解動作，經過幾次練習手部動作、腳部動作、身體動作皆能協調，再循循漸進加快速度，最後再播放音樂配合旋律與舞蹈動作組合皆完成，經過幾次反覆練習熟悉之後，身體的動作與音樂的旋律就會融合為一體， 舞出活力 舞出健康。
評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)
課程簡介
課程QR CODE網址
以基礎有氧為主結合「體適能」原則，用簡易緩和運動模式達到有氧效能，活絡筋骨增強心肺功能增加骨質密度提高生活品質。
課程目標
一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔！不需要有舞蹈基礎，簡單易學的舞蹈動作，配合動感十足的音樂，能強化心肺功能，促進血液循環，達到運動又能強身的目的。拋開煩惱！放開約束！盡情搖擺！趕快來跟著我們一起扭動身體，跳著快樂的舞步，享受揮汗的感覺吧！
參考書目
書名：運動醫學與科學
作者： 陳啟明
出版社：金名
數位教材連結
作者： 陳啟明
出版社：金名
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費400元
無
其他費用
報名費：200元
團體保險費200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費200元
無
課程大綱
| 相見歡 | 互相認識選舉班代表,課程簡介及..... |
| 活力有氧暖身 | 配合音樂節奏律動身體 |
| 活力有氣暖身 | 樂活有氧,加強心肺功能,燃燒身體脂肪 |
| 活力有氧暖身 | 多變化的舞組合,讓課程活潑生動、產生力,盡情享受汗的感覺 |
| 活力有氧暖身 | 隨著音樂舞動身體讓身體的細胞活化起來 |
| 活力有氧暖身 | 進階有氧增加肌肉耐力彈性燃燒脂肪修飾身體曲線達到力與美的結合 |
| 活力有氣暖身 | 綜合有氧讓一層不變的舞蹈課程多加了舞蹈的律動和理味流汗更多 |
| 活力有氣暖身 | 搭配音樂強化心肺耐力及增強身體協調性,不斷的流汗速到燃脂效 |
| 公民論壇參與過 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 活力有氣暖身 | 複製之前所教過的舞蹈,反不断的練習讓身體的動作越末越能放開舞勤起来 |
| 活力有氣暖身 | 搭配流行音樂以間單易學的動作強化心肺耐力及增加體的協調 |
| 活力有氣暖身 | 利用簡單好玩的有氧動作来組合,讓運動不乏味又可以消耗多餘的熱量 |
| 活力有氣暖身 | 舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來 |
| 活力有氣暖身 | 新舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來 |
| 活力有氣暖身 | 透過全身運動來雕塑身形,訓練心肺能力及通動耐力 |
| 活力有氣暖身 | 複習之前所教過的舞碼,反覆練習,畫情享受運勤的快 |
| 活力有氣暖身 | 課程即將進入尾聲復習所教過的舞碼,反覆練習加強熟練度 |
| 成果展準備週 | 回顧復習與分享本學期結樂成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 彈力帶與瑜珈抗力大球肌力伸展運動  |
講師介紹
王玉俐 講師
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、板橋區遠揚加州社區有氧韻律舞蹈班指導老師
簡介：
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、板橋區遠揚加州社區有氧韻律舞蹈班指導老師
專長：
有氧韻律舞蹈、毛巾拉筋肌肉運動伸展
擁有證照：
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級裁判證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
