115-春季班 693fd5f11f0ba-愛自己陰瑜珈A2
招生人數：16人
報名人數：1人
繳費人數：1人
課前資訊
這門課適合誰?
任何未有瑜珈經驗或有瑜珈基礎者想更進一步學習，透過瑜珈自我放鬆的同學都能輕鬆一起參與，只要帶著一顆堅持及毅力的心，透過瑜珈課程可以讓學員們的更於堅定，使身心靈清淨舒展。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾(瑜珈繩)是屬於上課必備，瑜珈衣物盡量選擇休閒好舒展身體各部位之服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作，帶領學員以正確之姿勢，配合基礎呼吸法以鍛鍊深層僵硬肌肉、活絡筋骨。
評量方式
如學期內有關於瑜珈活動，老師會推薦介紹希望與同學一起參與。
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜珈不是宗教，是以合乎科學角度層面的鍛鍊，無論有無宗教信仰，瑜珈帶給的不只是身體上及心靈上的修練，也可了解自己、自我實現得到身心靈合一的效果。在教學當中要注意學員的身體以及體位法來幫助學員要如何延展自己、與自己身體進行對話，重複練習讓身體有所改變，體會自己的身心靈的感受性，來互相成長突破自己，和老師一起學習喲！
在初次接觸瑜珈過程中，讓學員體驗初學時及學習一段時間後的感受身體及精神上的改變，學習一段時日的瑜珈後，睡覺品質改善，睡眠品質好身體自然就健康，身體健康生活自然多采多姿喔。
課程目標
在初次接觸瑜珈過程中，讓學員體驗初學時及學習一段時間後的感受身體及精神上的改變，學習一段時日的瑜珈後，睡覺品質改善，睡眠品質好身體自然就健康，身體健康生活自然多采多姿喔。
陰瑜珈著重在靜態動作，配合呼吸法讓身心沉殿並放鬆，察覺身體產生之變化，與身體對話，透過呼吸將酸麻腫脹感帶出，讓結締組織 (如肌腱、韌帶與筋膜等)獲得舒緩，減緩身體老化、促進血液循環與增強身體柔軟度。
參考書目
若有需求購買書籍等，老師會在課堂上推薦及介紹。比如：艾揚格瑜珈聖經、瑜珈體式與解剖......等。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費400元
冷氣費200元
報名費200元
無
其他費用
報名費：200元
團體保險費200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費200元
希望所有學員能擁有屬於自己的瑜珈墊及毛巾，在課堂上比較好操作及衛生，也能夠方便在家自我練習。
課程大綱
| 基礎呼吸法系列 (一) | 學習正確呼吸法搭配初階輕鬆自然之陰瑜珈姿勢，達到放鬆身 心之效果 |
| 基礎呼吸法系列 (二) | 學習正確呼吸法搭配初階輕鬆自然之陰瑜珈姿勢，達到放鬆身 心之效果 |
| 基礎呼吸法系列 (三) | 學習正確呼吸法搭配初階輕鬆自然之陰瑜珈姿勢，達到放鬆身 心之效果 |
| 放鬆自己陰瑜珈系列(一) | 多種初階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法增加身體柔軟度 |
| 放鬆自己陰瑜珈系列(二) | 多種初階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法增加身體柔軟度 |
| 放鬆自己陰瑜珈系列(三) | 多種初階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法增加身體柔軟度 |
| 愛自己陰瑜珈系列(一) | 中階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法以放鬆身心、加強身體柔軟度與促進血液循環 |
| 愛自己陰瑜珈系列(二) | 中階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法以放鬆身心、加強身體柔軟度與促進血液循環 |
| 愛自己陰瑜珈系列(三) | 中階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法以放鬆身心、加強身體柔軟度與促進血液循環 |
| 拉伸筋絡陰瑜珈系列(一) | 進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法放鬆結締組織，矯正髖關節位置 |
| 拉伸筋絡陰瑜珈系列(二) | 進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法放鬆結締組織，矯正髖關節位置 |
| 拉伸筋絡陰瑜珈系列(三) | 進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法放鬆結締組織，矯正髖關節位置 |
| 拉伸筋絡陰瑜珈系列(四) | 進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法放鬆結締組織，矯正髖關節位置 |
| 柔軟結締組織陰瑜珈系列 (一) | 多種進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法伸展肌肉纖維與柔化深層結締組織，調理身心與思緒 |
| 柔軟結締組織陰瑜珈系列 (二) | 多種進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法伸展肌肉纖維與柔化深層結締組織，調理身心與思緒 |
| 柔軟結締組織陰瑜珈系列 (三) | 多種進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法伸展肌肉纖維與柔化深層結締組織，調理身心與思緒 |
| 柔軟結締組織陰瑜珈系列 (四) | 多種進階陰瑜珈姿勢帶動，配合呼吸法伸展肌肉纖維與柔化深層結締組織，調理身心與思緒 |
| 期末成果展 | (本週停課，學校於期末舉辦成果展，須參與才具全勤資格) |
講師其他相關課程
| 星期四下午 | 熱愛肌力核心及陰瑜伽B1  |
| 星期四晚上 | 舒展經絡動瑜珈B2 |
講師介紹
胡詠貽 講師
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萬人瑜珈於總統府
108次拜日式瑜珈於台灣大學
室外瑜珈於宜蘭
專長：
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研究二十幾年命理，以姓名學為中心，結合生肖學及數理學，從事取名改名及店家命名等
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