111-春季班 1111B3003-養生瑜珈提斯

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:A1教室
 上課地址: 愛國路8號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
為基礎課程,對瑜珈有興趣的學員皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
穿著輕便好運動的服裝
自備瑜珈墊(很重要)
水跟毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身
2.肌肉伸展
3.瑜珈體位法練習
4.核心肌群訓練
5.緩和伸展
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。課程參予20%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
養生為現代人所追求的,透過瑜珈的體位法以及皮拉提斯的核心肌群訓練,讓身體自我調整並達到最佳的狀態。
 課程目標
瑜珈的最終目的在於獲得身心健康、精神平安、生命歡喜;彼拉提斯運動強調專注的控制肢體動作,以改善體態的不平衡、預防運動傷害,而此課程結合兩種運動,讓身體達到最佳的平衡。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
場設費300元
團體保險費200元(一學期收一次)
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡基本肌群伸展
第二週2肩膀肌群伸展肩膀前後側肌群伸展
第三週3肩膀肌群伸展肩頸肌群伸展
第四週4腿部肌群伸展腿部內側肌群伸展
第五週5腿部肌群伸展腿部後側肌群伸展
第六週6腿部肌群伸展腿部前側肌群伸展
第七週7脊椎肌群伸展胸椎肌群伸展
第八週8脊椎肌群伸展腰椎肌群伸展及扭轉
第九週9公民週公民週講座
第十週10肌群伸展及背部肌群訓練肌群伸展及背部肌群肌力訓練
第十一週11肌群伸展及背部肌群訓練肌群伸展及背部肌群肌力訓練
第十二週12肌群伸展及核心肌群訓練肌群伸展及核心肌力訓練
第十三週13肌群伸展及核心肌群訓練肌群伸展及核心肌力訓練
第十四週14肌群伸展及肌力訓練肌群伸展及手臂肌力訓練
第十五週15肌群伸展及肌力訓練肌群伸展及腿部肌力訓練
第十六週16肌群伸展及肌力訓練肌群伸展及全身肌力訓練
第十七週17肌群伸展及肌力訓練肌群伸展及全身肌力訓練
第十八週18成果展成果發表會

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星期三晚上中東肚皮舞 招生中

講師介紹

詹文琇 講師  詹文琇 講師  詹文琇 講師     詹文琇 講師

 現職:
新北市三重社區大學中東肚皮舞講師
新北市三鶯社區大學中東肚皮舞講師及養生瑜珈提斯講師
World Gym 世界健身俱樂部 中東肚皮舞老師
魅力四射舞蹈補習班舞蹈老師
Life of Dance 中東肚皮舞老師
 簡介:
台北市立大學(前台北市立體育學院) 舞蹈學系畢業
專長:
芭蕾舞 現代舞 民族舞 中東肚皮舞 寶萊屋印度舞 有氧舞蹈 瑜珈
經歷:
2010年遠赴埃及與許多肚皮舞大師進修
2012第六屆社區大學肚皮舞錦標賽榮獲 職業個人最佳舞技獎
2013總統盃東方舞大賽榮獲 職業團體 優勝第二名
2014第八屆社區大學肚皮舞錦標賽榮獲 道具融合 殿軍
持有證照:
中華民國東方舞推廣協會 東方舞丙級教練證照
中華民國東方舞推廣協會 東方舞乙級教練證照
中華民國瑜珈協會師資班證照
 專長:
芭蕾舞 現代舞 民族舞 中東肚皮舞 寶萊塢印度舞 有氧舞蹈 瑜珈 空中瑜珈
 臉書(Facebook):






~三鶯終身學習協會~

上班時間:
週一~週五
下午4:00~晚上8:00
電話:2670-0818
地址:鶯歌區文化路181號(鶯歌火車站前站&農會後棟)
三鶯終身學習協會.
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